从前藏到后藏：前藏指以拉萨为中心的藏区，后藏则是以日喀则为代表的地区。拉萨地处拉萨河谷，气侯温和，是闻名世界的“日光城”。拉萨还是众多藏传佛教信徒向往的“圣城”，当你行进在青藏公路或川藏公路，时常可遇见磕着等身长头往拉萨朝圣的藏胞，他们怀着虔诚的信念，用身体丈量着通往拉萨的每一寸土地，拉萨是他们心中永远不落的太阳。拉萨，一个历史与现代交织在一起的城市，林立的高楼掩映不住布达拉宫的庄严和大昭寺的肃穆，繁华的大街上涌动着-拨拨转经的人们。拉萨同样是摄影人心中的“圣城”。在拉萨拍摄主要以布达拉宫和大昭寺为主，若遇“雪顿节”还可拍到哲蚌寺晒大佛的盛况。拍布达拉宫以布达拉宫西南面的药王山和正面广场为主，也可从其背面的龙王潭处拍摄，另外还可到拉萨河的对面拍以高山为背景的布达拉宫。拍布达拉宫最理想的季节当属秋、冬、春季，因此时太阳偏南，阳光可照到布达拉宫的正面，而夏季光线太侧，正面阴影太重，画面效果不是很好。大昭寺座东朝西。上午可利用寺顶的建筑拍远处的布达拉宫，而下午则可拍顺光的大昭寺正面，若在夏季接近傍晚下一场雨则有可能在大昭寺上出现彩虹，此机遇千万不可错过。
    离开拉萨沿拉萨河下行，来到一个名曲水的地方，此时拉萨河已汇入雅鲁藏布江，继续沿雅鲁藏布江上行，眼前的江面出现大片的滩涂，沙滩上和江水中生长着成片的柳树。在西藏，由于气侯等自然因素，柳树的形状多成球形，全然没有内地垂柳婀娜多恣的情景。站在江边，只见棵棵柳树碧绿的身影映衬在青蓝色的江水中，显现在黄褐色的山影前，娇柔中更透出一股高原特有的刚毅之气。此景点可谓雅鲁藏布江河谷的一大特色也。
    从拉萨到后藏重镇日喀则约300公里，均-直沿着雅鲁藏布江上行，其间有100公里的峡谷地带，在两边陡峭的山体夹击下，雅鲁藏布江像一条蓝色的练带从脚下飘过。峻峭的峡谷中不时出现片片绿洲和座座绿树掩映的村庄，为这空旷的峡谷平添了几分生气。穿出峡谷眼前豁然开朗，一条数公里宽的河谷平原呈现在面前，一望无边的绿色原野，碧蓝的江水和田野中造形优美的绿树构成了一幅幅绝伦的田园诗画。特别是到了七、八月金黄的油菜花和红色的荞麦花交织相映，定叫你恨不得将整个地皮都装进相机里。
    3800米，气侯与拉萨相似。扎什伦布寺为藏传佛教格鲁派领袖班禅的驻锡祖庙，故到日喀则必到此庙参观、拍摄。从日喀则沿318国道继续向西，可达珠峰、樟木以及遥远的阿里，向东南顺日江公路可到江孜、亚东或经江孜回到拉萨，这也是当今西藏一条主要的旅游环线。
    江孜是由年楚河冲积而成的河谷平原，平均海拔4000米，气候温和，是西藏重要的粮食产区之-。江孜为西藏古代的第三大城，其行政编制为“宗”相当于现在较大的县。由于江孜物产丰富，在吐蕃王朝时期就是贵族的封地。江孜还是重要的交通枢纽，过去从拉萨前往亚东口岸和樟木口岸均要经过江孜。然而江孜最重要的是那段在近代史上反抗外国侵略维护国家统-的悲壮历史。1903年，英国殖民者派军队从亚东入侵西藏，1904年4月占领江孜，江孜军民紧急动员起16000人的部队，凭借原始的大刀、长矛和石头坚守在宗政府所在地的宗山古堡，与手持洋枪、洋炮的英国远征军展开了浴血奋战。勇士们在极艰苦的条件下坚守了两月之久，最后弹尽粮绝，全部以身殉国，为中国人民反抗外来侵略的史篇中加上了重重的-笔。电影《红河谷》就取材于这-真实的历史事件。如今宗山古堡仍高高地耸立在江孜城中，不断地向人们讲述那段难忘的历史。
    在江孜拍摄的重点为江孜田园、臼居寺和宗山古堡。江孜田园风光中最引人神往的是江孜的油菜花，每年七月，大片的金黄的油菜花一望无边，在蓝天、臼云和黄褐色的山峦映衬下呈现出青藏高原所特有的博大和苍茫，与内地的油菜花相比，江孜的油菜花更壮观，更使人心颤。与西藏其他的寺庙相比，江孜臼居寺的特点在于寺内的万佛塔，此塔共9层，高32米，共108个门，每层均有佛堂，供奉的佛像据说有10万尊之多。万佛塔的外观造形也与众不同，因此也是在江孜重要的拍摄内容。臼居寺红色的围墙沿山而建，构成了高低起伏的曲线，在傍晚的阳光下形成美丽的光影图案，可拍出有韵味的作品。拍摄江孜宗山古堡是在江孜的重头戏。拍古堡最佳时机为清晨太阳刚升起之时，最佳拍摄点在离江孜县城往拉萨方向约1公里处，所以，须早晨6.50前赶到拍摄点等待第一束金色的阳光照射到古堡上的景象。下午和傍晚也可在古堡的背面以田园作前景拍摄，不过此时拍摄的古堡造形不如清晨在正面拍摄的效果好。
    从江孜到拉萨途中还将经过卡惹拉冰川，这是西藏境内离公路最近的冰川。电影《红河谷》中表现雪山和雪崩的镜头就是在此拍摄的。只是卡惹拉冰川经常都阴着脸很少给人们面子。
    岗巴拉山是江孜与拉萨间的一道天然屏障，山口海拔5200多米，越过岗巴拉就进入拉萨河谷平原了。美丽的羊卓雍措就位于岗巴拉山下。羊卓雍措在藏语中是“上部牧场的碧玉”的意思，是西藏三大圣湖之一。羊卓雍措面积约700多平方公里，平均水深30米，最深处达60米，湖面沿山谷成不规则状，粗看不像个大湖，倒像个水库或一条大河。离开浪卡子县城后，沿着湖边的公路十弯八拐，岸边皆是绿色的草场和开着金黄油菜花的田野，湖面上不时掠过成群的野鸟，给宁静而美丽的羊卓雍措留下阵阵欢快的鸣叫。拍摄羊卓雍措全景的最佳地点在岗巴拉山口，站在海拨5200米的山口举目远望，翡翠般的羊卓雍措似仙女撒在丛山间的飘带。由于水的深浅不同和云影光线的变化，湖水呈现出层次丰富的各种蓝色。湖的形状又与周围的草地、田野、山峦形成你中有我，我中有你的独特格调，羊卓雍措在这九曲十八弯中不断向你展现着她的美丽和柔情。