百岁寿星长寿经
王琦

百岁寿星长寿经
开本:889X1194 1/14
印张:3
定价:58元

刘香元
性别：女
出生年月：1895年8月28日
家庭住址：山西省运城市盐湖区城内寺背后巷
住宿条件：楼房
拍摄时间：2003年10月9日
长寿经验：
    老人给人的第一印象是：面色红润，两眼有神，虽听力有点差，但她还是频频点头和我打招呼。听她的儿子介绍，老人一生勤劳，善于治家，生活极有规律。让人称道的是老人喜欢剪纸，她从小学会了剪纸技艺，双喜、寿字、鸡、蝴蝶等图案，在她的剪刀下，个个栩栩如生，都挺别致。在剪纸的过程中，她不断研究，不断琢磨，这不仅增强了她的大脑思维能力，她的剪纸技巧也越来越好。剪纸是一项艺术劳动，既动手动脑，又创造出极具美感的艺术品，给人民群众奉献了精神食粮。她看到四邻都很喜欢自己的剪纸，更是无比愉悦。她喜欢剪纸，在剪纸过程中，性情得到了陶冶，逐渐形成了乐观向上、豁达开朗的性格。她从不把烦恼放在心上，遇事想得开，不钻牛角尖。另外，老人早6点起床，晚9时睡觉，天天如此，持之以恒；一日三餐准时，不吃零食，不挑食，喜欢吃五谷杂粮、葡萄、蔬菜。严格的生活习惯和作息时间也是她健康长寿的秘诀之一。

张玉英
性 别：女
出生年月：1903年12月之6日
家庭住址： 山西省运城市官巷
住宿条件：平房
拍摄时间：2003年12月29日
长寿经验：
    老人身居运城市闹区，出门就是市场。她年逾60岁后，坚持每天到市场内转一转，花花绿绿的衣服，形态各异的玩具都成为她欣赏的对象。这样不仅满足了她的好奇心，也使她的大脑接受了更多的新信息。老人处事心平气和，乐观超然，她把与人为善作为自己人生的信条，为人处事，以诚相待，邻里交往，互帮互让，从不伤和气。如有误会时，老人也从不盛气凌人，与人争高论低，而是从大处着眼，设身处地多想别人的好处，妥善处理，以求谅解，把邻里关系和人际关系处理得很融洽。
    家庭和睦气氛的形成更是老人言传身教的结果。老人对儿孙们格外亲切，在她的感染下，家庭成员之间心相通，理相容，一家人相敬如宾，相互关爱，营造了一个温暖、亲切、充满温馨的家庭环境。儿孙绕膝，老人在物质生活上能得到全力的照顾，在精神上也得到了天伦之乐所带来的满足。

胡雀
性 别：女
出生年月：1903年9月13日
家庭住址：山西省永济市栲栳镇北青渠村
住宿条件：土木结构瓦房
拍摄时间：2003年12月21日
长寿经验：
    老人的儿女们都很孝顺，三个儿子轮换赡养老人，不论到谁家，他们都关心备至，做老人喜欢吃的食品， 日常生活安排得非常周到。老人的衣服或被子脏了，几个儿女抢着拆洗。老人一辈子爱清洁，爱干活，只要自己能干的坚决不让儿女们去干。干活已成了老人自觉性的习惯，年届百岁后，每天还坚持参加一些轻微劳动，如剥棉花、扫院子、清理房间、做饭，见什么干什么。她说，坚持干活能活动筋骨，还能增强体力。
    老人对各种肉食不感兴趣，喜欢吃蔬菜、鸡蛋、馒头、面条。特别是老人每天早上都要喝一碗凉开水，抽烟也是老人的一大嗜好。
    老人喜欢梳头，每天早晚坚持梳理头发，从前向后，总要梳上几分钟，一年四季，天天如此，她说这对健康和醒脑有很大的作用。老人的儿女们很孝顺，老人的晚年生活过得和顺舒畅。
　

王女
性 别：女
出生年月：1902年6月5日
家庭住址： 山西省永济市蒲州镇鲁家村
住宿条件：瓦房
拍摄时间：2003年12月21日
长寿经验：
    老人从小对剪纸艺术有浓厚的兴趣，加上她聪慧好学，心灵手巧，很快就学会了剪纸。她剪的作品，构图生动，形象丰满，栩栩如生。她喜欢把剪纸作品拿给左邻右舍的乡亲们看，让他们评头品足，找出缺点之后重新再剪，直到把它剪好。剪纸是一项综合性的艺术劳动，剪纸时，她全神贯注，手中的剪刀随构图的意念而动，创作的作品很有神韵。剪纸成了她的精神享受，晚年更是如此。
    老人还有一个爱好就是喜欢看戏和听戏。不论是蒲剧、眉户、河南梆子还是花鼓戏，只要是邻村邻乡有演出，她都场场不落下。剧中人物的性格冲突，引人入胜的情节，以及演员的唱腔风格，多彩的脸谱和服装，她都认真去体味，在不知不觉中学会了一些唱腔、念白，高兴时就唱上一段，这样不仅充实了精神生活，消除了
寂寞，而且活跃了思维，促进了身心健康。
2003年12月21日晚于运城

柳列果
性 别：女
出生年月：1900年2月5日
家庭住址：山西省永济市开张镇东疙瘩村
住宿条件：瓦房、土炕
拍摄时间：2003年lZ月24日
长寿经验：
    老人虽已103岁高龄，但仍然坚持自己打扫卫生，且步履稳健，背不驼，腰不弯，完全不像是年逾百岁的人。作为一辈子生活在农村的她，有个很大的优点，除了干好庄稼活外，就是把房屋内外都打扫得干干净净，衣服都是自己动手洗，从不让儿孙帮忙。枕巾、床单、被褥也经常自己换洗。
    在生活上，老人喜欢吃粗茶淡饭，以素食为主。她爱喝蜂蜜、奶粉，每天吃一个鸡蛋，爱吃自家种的蔬菜。老人在饭量上有一个原则，无论吃什么都要适度，一日三餐，按时按量，特别是对于晚饭，她说只能吃七八分饱，这样有利于消化吸收。老人生活极有规律，她早起早睡，起居有时，一年四季穿衣根据天气变化而增减，衣服勤洗勤换。每当春夏来临，她都坚持到田间做力所能及的活，劳动已成为习惯。
2003年12月24日晚于运城

李改果
性 别：女
出生年月：1901年10月20日
家庭住址：山西省永济市开张镇石桥村
住宿条件：土木结构瓦房
拍摄时间：2003年12月20日
长寿经验：
    老人长寿的主要原因是合理饮食，定时、定量，从不过饥过饱，生活很有规律。老人每天都吃鸡蛋，爱喝绿豆汤和吃肥肉。据她的儿子介绍，老人喜欢醋和大蒜，而辛辣的食品和甜、咸的零食很少吃，她认为会影响消化功能，导致消化不良。
    “定时进餐，节食有益”这一观念向来被古今中外的养生家所重视，在预防衰老和老年保健中具有极为重要的意义。老人介绍，人老了消化功能减退， 口腔咀嚼能力下降，食无定时或零食不断，或忍饥不食，都会加重肠胃负担，使其功能更加减退，严重影响健康。为了保证营养需要，老人除一日三餐正常饮食外，在睡觉前总要喝一碗绿豆汤。她说，这样不但不影响睡眠，反易入睡。《尚书》中曾有这样的记载，食哉惟时。饮食定时有规律，可以保证消化和吸收功能有节奏地发挥，脾胃可协调配合，有张有弛，使食物有条不紊地被消化、吸收。若食不定时，必会影响其正常功能，有损健康。
2003年12月20日晚于运城

徐兴顺
性 别：男
出生年月：1901年10月29日
家庭住址： 山西省永济市开张镇石桥村
住宿条件：平房
拍摄时间：2003年12月20日
长寿经验：
    老人走路稳健，精神抖擞，声音洪亮，思维能力很好。 老人喜欢读书看报，特别喜欢看些老年报和晚报之类的报纸。他经常把从报刊上看到的名人轶事、法律知识、自我养生保健常识等讲给村里的老人听，使人们通过他的讲述掌握了不少科学文化知识。他喜欢看推理侦破小说，人物的历史背景和生活环境，人物间的相互关系以及言行和心理活动，特别是描写公安人员的侦破手法令他赞叹不已。他也喜欢看一些古今中外的历史书籍，上下五千年，纵横五大洲，感受颇丰。在阅读报刊、小说的过程中，老人不仅获得了科学文化知识和审美快感，而且还充实了精神生活，消除了寂寞，使心理经常处于活跃状态，调动了记忆能力、感知能力和想象能力，对于身心修养大有好处。老人一生勤劳节俭，热爱劳动，对物质享受无过高的要求，没有烟酒嗜好，以
素食为主，季节变换时及时换衣，早睡早起锻炼身体，生活规律，情绪乐观，心理健康，长寿无疑。
2003年12月20日晚于运城

张炳宽
性 别：男
出生年月：1903年7月15日
家庭住址： 山西省永济电机厂生活区28号楼
住宿条件：楼房(一层)
拍摄时间：2003年12月21日
长寿经验：
    到老人家中拜访时，他的二儿子张潘池说老人到外面散步去了。我们在电机厂生活区广场找到了老人。言谈中他表现出来的精神状态和风貌，给我的印象是手脚灵活、精力充沛、情绪和畅。
    人总是要老的，但完全可以创造条件延缓衰老，运动锻炼就是较好的办法之一。张潘池介绍了老人运动健身的方法——散步。他说：“老人一生在农村从事农业生产，晚年后被接到城市居住，环境变了，他没有一点事情可做，我鼓励他多出去散步和晒太阳。我们按照一年四季气候变化规律和特点，积极引导老人调节身体与自然环境的关系， 四时养生，防病健身，延年益寿。”
    张炳宽老人和儿子、儿媳同住在一个单元，面积不大，但室内空气流通，合理的室内布局，创造了有益于身心健康的家庭环境。当前，人们越来越认识到自己的生活空间、生存环境与健康的密切关系。改善居住环境，坚持户外吸氧，是长寿养生之道。
2003年12月21日晚于运城